Croire en moi

Comme promis, je reviens vers vous après mes expériences méditatives de ces vacances…

Étant donné que je suis une débutante en la matière, j’ai commencé par des « exercices » assez faciles…

• Premier exercice: le matin, pendant les vacances, je traîne au lit. Auparavant, je laissais l’espace intérieur en proie à mes pensées, qui finissaient par faire bouillir la marmite des émotions. Cette habitude est désormais classée dans mes archives, au rayon « La Fannette préhistorique« . J’ai décidé que mon mental était maintenant à mon service (et non l’inverse !) Donc les matins paresseux sont consacrés à l’écoute de mon corps, et plus particulièrement de mes pieds : j’imagine, au bout de chaque orteil, une petite écluse (Idée de Chantal, que je vous présenterai dans un prochain article). Mon attention reste dans mes pieds jusqu’à ce que chaque écluse soit ouverte, et que je sente l’énergie circuler. Au début des vacances, c’est à dire il y a quinze jours, il me fallait au moins dix minutes pour sentir mes pieds fourmiller délicieusement. Ces derniers jours, j’étais à peine réveillée que déjà, je sentais le flot de l’énergie me traverser les pattes. Ce qui veut dire que je vais pouvoir continuer cette méditation « express » tout en me levant tôt le matin. Cool.

• Deuxième exercice: la promenade du chien (J’imagine que ça marche aussi en version « balade en ville »). Curieusement, il m’est pour l’instant beaucoup plus facile de m’extraire de mon cocon douillet lorsque je me relie aux besoins du chien plutôt qu’aux miens propres. C’est vrai, le pauvre, il a besoin d’air, il faut qu’il se défoule, ça lui fait du bien… Moi ? j’ai trop de boulot. Mais bon, il faut bien que quelqu’un promène le chien… Une fois que je suis dehors, je prends conscience que c’est pour moi que je suis là. C’est pour moi que le soleil brille, que le vent souffle, que l’herbe est verte et que les oiseaux chantent. A chaque respiration, je me relie à la gratitude. Quand La Fannette préhistorique profitait des promenades pour lister dans sa tête les tâches à accomplir, des bonnes résolutions plus exigeantes les unes que les autres et des insatisfactions récurrentes, La Fannette nouvelle version écoute les glougloutis de la rivière, la sensation du vent sur son visage, le miroitement du paysage sur son âme émoustillée, et le ronronnement de son cœur plein de gratitude. Et chaque fois que ses pensées tentent une offensive, elle applique l’exercice n°3.

• Troisième exercice, accessible en toute circonstance. Cet exercice -que j’ai reçu de Laurent Marchant et Luc-Marie Elissade lors d’un stage mémorable dont je vous dirai quelques mots si vous me le demandez- me permet de me relier à ma source chaque fois que ma tête se remet à mouliner, à ruminer, à pédaler et que je finis justement par perdre complètement les pédales.

Ce troisième exercice se décompose en plusieurs étapes:

1. Le ballon d’eau. J’imagine sur ma tête un gros ballon plein d’eau. Je le visualise, je peux presque le sentir.
2. Je compte jusqu’à trois. A trois, le ballon éclate et toute l’eau coule, le long de mes épaules, de mon dos, de mes jambes, jusqu’à mes pieds, et même encore plus loin: elle ruisselle dans la terre.
3. Je visualise maintenant que j’ai de l’eau jusqu’en dessous du nombril. Je me pose là, dans mon ventre, juste en dessous du nombril, c’est ma source. J’essaye d’être centrée dans cet endroit le plus souvent possible. Quand je parviens à me poser là, je retrouve le calme et je gère les situations beaucoup plus efficacement que si je me mettais en mode « contrôle ». A force de faire cet exercice du ballon d’eau, je descends dans ma source de plus en plus facilement.

 Vous venez d’assister à mes débuts en méditation… Il me reste bien sûr à explorer bien des chapitres comme la méditation culinaire, la méditation sportive, la méditation en milieu hostile… N’hésitez pas à poster vos témoignages et expériences en la matière…

à bientôt

Fanny