Nous savons généralement assez bien ce qu’il faudrait faire pour prendre soin de notre santé physique : dormir suffisamment, bouger, manger correctement, éviter autant que possible ce qui nous fait du mal… Mais nous oublions parfois que notre état émotionnel fait lui aussi partie de notre santé.

Le lien entre stress et fonctionnement du système immunitaire est étudié depuis longtemps. Les choses sont évidemment plus complexes que « le stress fait baisser l’immunité » : notre organisme est justement conçu pour réagir au stress, et une situation stressante ponctuelle peut même activer temporairement certaines réponses immunitaires. En revanche, lorsque le stress s’installe et devient chronique, il peut perturber différents aspects du fonctionnement immunitaire.

Cela me semble une raison supplémentaire de prendre soin de ce qui se passe à l’intérieur de nous, non pas dans l’idée de contrôler notre santé par la pensée, mais simplement parce que notre santé psychique et notre santé physique ne vivent pas dans deux maisons séparées.

Voici donc quelques pistes qui m’aident personnellement à retrouver mon équilibre lorsque je sens que la peur ou le stress commencent à prendre trop de place.

J’ai pris depuis longtemps l’habitude d’écouter ce qui se passe dans mon corps et, lorsque surviennent douleurs, tensions ou problèmes de santé, de me demander aussi ce que cette expérience vient toucher dans ma vie.

Bien entendu, cette démarche n’est pas incompatible avec la prise en charge médicale qui reste indispensable en cas de maladie. 

En revanche, cette manière d’interroger ce que je vis m’aide à ne pas me sentir uniquement victime de ce qui m’arrive. Elle me permet de me demander : maintenant que cela est là, qu’est-ce que je peux écouter, comprendre ou changer pour prendre davantage soin de moi ?

Cette approche a notamment été nourrie par les livres de Lise Bourbeau et son travail autour de l’écoute du corps et du décodage symbolique des malaises et maladies. Je prends aujourd’hui ce décodage comme une grille de lecture possible et non comme une explication médicale.

Lorsque mon corps m’oblige à ralentir, j’ai donc souvent deux mouvements possibles :