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6 astuces pour une immunité à toute épreuve

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Nous recevons beaucoup d’informations sur le Covid-19 et sur les précautions à prendre pour limiter sa progression. Ces règles de base sont précieuses et j’approuve bien entendu leur application. Aujourd’hui j’ai envie de contribuer à la diffusion de règles complémentaires et simples, qui prennent en compte la dimension émotionnelle de ce qui est en train de se passer.

En même temps que la maladie, une onde de peur déferle sur la planète entière. Cette onde nous atteint plus ou moins, selon notre capacité à accueillir ce qui est vivant en nous, selon le temps que nous passons à écouter les informations, et notre sensibilité du moment. Une chose est sûre: cette peur ne nous aide pas à nous défendre contre le virus, bien au contraire. Plus nous avons peur, plus notre système immunitaire s’affaiblit. En effet, la peur nous coupe de notre puissance, de notre confiance, de notre joie, de tout ce qui élève notre taux d’énergie. Or notre niveau d’énergie a un impact considérable sur notre capacité à rester en bonne santé.

Voici donc 5 règles de base à garder à l’esprit pour être amoureux de la vie et donc renforcer notre système immunitaire

 

1 écouter de la musique, le vent, la pluie, les enfants qui jouent… mais pas les infos!

Nous savons ce qu’il faut faire et pas faire d’un point de vue hygiénique, ce n’est plus la peine de suivre pas à pas la progression de la maladie dans le monde. Imaginez une personne atteinte d’un cancer, qui pour vérifier où en est sa maladie, va passer un scanner toutes les 5 minutes! C’est complètement inutile et notoirement néfaste. Alors à moins que cela ne vous touche pas le moins du monde et que vous arriviez à garder une distance émotionnelle suffisante pour ne pas être atteint(e), changez de fréquence.

2 garder ses distances avec la peur

De même qu’on nous demande de nous tenir à trois mètres les uns des autres, gardons une distance émotionnelle. Si la peur se manifeste, il n’est pas question de lui tourner le dos et de faire comme si elle n’existait pas, mais simplement de l’accueillir comme ce qu’elle est: une émotion. Et une émotion, ce n’est pas moi tout entière.

Pour prendre conscience de cela, imaginez une maman qui conduit une voiture dans la montagne. Il y a de nombreux lacets, la voiture longe le ravin. Sa petite fille a peur, elle crie et se cache les yeux. La maman va-t-elle donner le volant à sa fille? Non, elle va lui dire calmement « Oui, tu as peur. C’est compréhensible. Surtout si tu regardes tout en bas. Je suis là, je conduis prudemment, tu peux compter sur moi. Et je te propose de regarder le haut de la montagne, plutôt que tout en bas. » Et la maman va continuer tranquillement à se concentrer sur la route pour garantir la sécurité de sa fille et la sienne.

Si vous agissez à partir de la panique, vous n’avez plus de distance avec la peur: vous donnez le volant à la petite fille. Chaque fois que la peur surgit, souvenez-vous de cette image de la maman et de sa fille dans la voiture, visualisez votre peur (ou celle de votre interlocuteur) comme une petite fille, et écoutez-la, rassurez-la, comme vous le faites avec un enfant.

3 masser ou tapoter la zone du thymus plusieurs fois par jour

La glande thymus agit sur l’immunité. Elle est directement liée au chakra du cœur. La stimuler régulièrement aide à réactiver le système immunitaire et à garder le cœur ouvert (donc à rester dans une énergie d’amour, de confiance et de joie).

Elle est située à l’arrière de la partie haute du sternum.

thymus

4 envoyer des messages positifs au corps via l’eau

Chaque fois que vous buvez, répétez mentalement un message positif qui vous parle, ou simplement un mot. Par exemple: « le monde est en paix et moi aussi », ou bien simplement « amour ». Vous pouvez aussi fixer une étiquette sur votre bouteille d’eau ou sur votre carafe.

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5 pratiquer la gratitude tous les jours

De même que nous prenons des vitamines pour booster notre corps dans les périodes à microbes, nous pouvons booster notre énergie intérieure avec les vitamines de la gratitude. A titre d’exemple, voici la posologie que j’applique: chaque soir, je me remémore trois éléments de ma journée que j’ai envie de célébrer. Pour chacun, je prends le temps de ressentir la gratitude et de la respirer. Puis je note ces trois éléments sur mon carnet de gratitude.

merci

 6. Rire!

Le rire, c’est comme l’appétit, il suffit de le stimuler un peu pour qu’il démarre, et ne s’arrête plus. Il agit sur notre santé, tous les adeptes du yoga du rire vous le diront. Alors c’est le moment de lâcher les vannes…

Si vous connaissez d’autres bons remèdes pour augmenter notre taux d’immunité, de confiance et de joie de vivre, n’hésitez pas à les partager en commentaire!

Au plaisir,

La Fannette

Quand le corps parle: 6 étapes pour décrypter ses messages

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Quand on oublie de s’écouter pendant trop longtemps, quand on perd de vue d’essentiel, ou quand on laisse de côté une blessure qui appelle, le corps ne tarde pas à nous rappeler à l’ordre, parfois jusqu’à ce que nous n’ayons plus qu’un choix très limité:

  • réagir en victime (dans un premier temps, c’est ainsi que je réagis la plupart du temps: « ce n’est vraiment pas le moment » « il faut que ça m’arrive à moi », etc)
  • nous arrêter, et prendre en compte le message.

Le premier choix étant assez facile à suivre d’une part, et très peu productif d’autre part, je vous propose que nous explorions le deuxième.

Comment écouter ce que le corps veut nous dire? comment prendre en compte son message?

Il peut être difficile, dans un premier temps, d’accepter ce qui nous arrive: douleurs, maladies, tensions corporelles sont rarement les bienvenues. Et pourtant, elles sont là pour nous aider à nous débarrasser de schémas de fonctionnement qui ne sont pas à notre service.

Donc, en premier lieu, je me rappelle que mon corps est mon allié, et que ce qu’il manifeste a du sens. Je déploie donc mes antennes et je m’ouvre aux signes qui me sont offerts pour déceler où tout cela veut en venir.

Par exemple, depuis quelques semaines, j’ai un disque pincé, ce qui me provoque d’atroces douleurs. L’image qui m’est venue, c’est de me voir en train de tirer un traîneau, courbée sur une corde au niveau du ventre. Sur le traîneau, je voyais mes proches en train de se laisser tirer, tranquillement. Cette image reflète un schéma de fonctionnement que j’ai du mal à lâcher: je me plie en quatre pour les autres (l’expression est également signifiante), j’oublie les capacités de mon entourage, et mes limites.

  • Je laisse tous ces signes me parler, sans chercher à interpréter. Tout ce qui suscite de l’émotion est bon à accueillir.

Exemple: L’image du traîneau stimule une tristesse profonde: l’accueillir me permet de faire le deuil de n’avoir pas été plus respectueuse avec moi.

  • Je me laisse traverser par mes émotions, et petit à petit, j’ai accès à ce qui me manque, finalement: de quoi ai-je le plus besoin?

Exemple: Cette tristesse me permet d’avoir accès à mon immense besoin de douceur, de bienveillance, de compréhension

  • Je reconnais et j’accepte que ces derniers temps, je n’ai pas nourri certains de mes besoins fondamentaux: je fais en quelque sorte le deuil de ce que j’aurais pu faire pour prendre plus soin de moi.

Exemple: J’accepte que je n’aie pas écouté mes limites, que je me sois laissée prendre par un schéma de toute puissance (superwoman…)

  • Comme il n’est jamais trop tard, je laisse venir à moi les occasions et les idées pour prendre soin de mes besoins. La vie est généreuse: j’aurai très vite l’occasion de me relier à ce qui est important pour moi, et de poser des limites pour me respecter.

Exemple: Comme j’ai l’air bien bloquée, tout le monde me donne des conseils pour prendre soin de mon dos; j’écoute et j’applique ceux qui me parlent.

Si vous avez rencontré des difficultés avec votre corps, qui se sont révélées finalement des occasions d’évoluer vers vous-même, ou si vous souhaitez partager sur ce sujet, n’hésitez pas à laisser un commentaire!