Croire en moi

Un enfant qui pleure de frustration lorsqu’on lui refuse quelque chose peut stimuler différentes réactions de la part des adultes. Ces réactions auront à leur tour des conséquences sur la relation qui se construit avec l’enfant.

Et si, avant de chercher à faire cesser les pleurs, nous commencions par nous demander ce qu’ils expriment ?

Le mot « caprice » me semble déjà poser problème. Il laisse facilement entendre que l’enfant adopte volontairement un comportement pour obtenir quelque chose de l’adulte. Or, chez le jeune enfant, les cris, les pleurs et les grosses colères sont très souvent une manière d’exprimer une frustration, une colère ou un mal-être qu’il n’est pas encore capable de réguler ou de mettre en mots.¹

Si les pleurs sont interprétés comme une demande, on peut vite se sentir acculé : l’enfant nous demande quelque chose, on doit absolument réagir, soit dire « oui, bon d’accord », soit dire « non, c’est non ». Le stress monte, il faut absolument faire cesser ce bruit, moi, adulte, j’ai le pouvoir de faire cesser ce bruit, je dois réagir, et vite !

Aujourd’hui, voici un article écrit par Hélène

Passionnée par les mots et la complexité de l’esprit humain, elle-même hypersensible, Hélène vous propose cet article au nom de Prism’Evolution, organisme lyonnais de formation à l’hypnose et au coaching fondé par Norbert Mestre.

Contrairement à ce que l’on serait tentés de penser, l’hypersensibilité est loin d’être l’apanage d’une minorité d’individus. La psychologue américaine Elaine Aron, dans son ouvrage à succès de 1996 intitulé The Highly Sensitive Person, pose que près d’1 personne sur 5 présenterait ce trait de caractère. Si vous lisez cet article, c’est probablement que vous soupçonnez de faire partie des ces fameux 20% de la population et que vous cherchez des solutions pour soulager votre quotidien… Découvrez ci-dessous si vous êtes effectivement hypersensible et comment vivre au mieux cette particularité pour la transformer en atout.

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Ces derniers temps, j’ai entendu à plusieurs reprises des conversations qui me font penser que le mot « bienveillance » commence à être galvaudé.

Par exemple, une maman se plaignait que la maîtresse de son fils brandissait à tout bout de champ le mot « bienveillance », et que jamais elle ne sévissait envers les enfants qui ne respectaient pas les règles. Et son interlocutrice de renchérir que cette histoire de bienveillance commençait à lui sortir par les yeux.

Cette bribe de conversation saisie au vol dans une file d’attente m’a mis la puce à l’oreille. Il est vrai que le mot « bienveillance » est devenu très présent dans les discours sur l’éducation et les relations, et comme tout ce qui devient à la mode, il est menacé d’usure, de déformation, voire de contrefaçon !

J’ai à cœur de contribuer à redonner à cette notion de bienveillance toute sa légitimité. Pour moi, être bienveillant ne signifie ni tout accepter, ni éviter les conflits, ni faire passer systématiquement les besoins de l’autre avant les siens.

C’est pourquoi je vous propose d’explorer la différence entre bienveillance et complaisance sous différents angles.

J’ai longtemps essayé l’exigence dans le but d’obtenir des résultats. En fait, chez moi, ça ne fonctionne pas très bien.

J’apprécie cependant de récolter aujourd’hui le fruit de cette expérience, qui n’est pas perdue pour tout le monde, puisque je peux vous en partager les résultats.

Donc, d’après mon expérience, l’exigence n’est pas un stimulant très efficace pour me mettre durablement en action.

Et il semblerait que mon expérience ne soit pas complètement isolée : les recherches sur la motivation distinguent justement les actions que nous accomplissons sous l’effet d’une pression de celles auxquelles nous adhérons véritablement. J’y reviendrai en fin d’article.

Pour illustrer cette différence, j’aime opposer deux notions : exiger et émerger.

Le printemps est là, qui fait bourgeonner en chacun de nous des velléités de vrais changements durables : oui, cette fois-ci c’est la bonne, je vais y arriver, dès demain c’est sûr je serai un autre homme, une autre femme, ça c’est sûr.

Mais alors, pourquoi chaque demain ressemble-t-il si tragiquement à chaque aujourd’hui, malgré notre immense désir de changer ? Comment faire pour enfin récolter, dans notre jardin intérieur, les fruits que l’on aspire à goûter depuis tant d’années ?

Gardons cette image du jardin.

Mettons que dans ce jardin, nous ayons, depuis des années, semé des radis, quasiment exclusivement. Mais voilà, les radis, on en a assez. Un peu ça va, trop c’est trop.

Si l’on prend le temps de faire le point sur ce jardin et sur ce qu’il nous apporte, quelles sont nos satisfactions et nos insatisfactions ?

Puis posons-nous LA question :

« Qu’est-ce que j’ai envie de vivre ? »

Et si l’idée, c’est de récolter des haricots, des carottes et des framboises, comment s’y prendre ?

On a beau savoir que les idées négatives nous tirent vers le bas, que la mauvaise humeur appelle la mauvaise humeur, on a beau connaître toute cette histoire de cercle vertueux et de cercle vicieux, on continue parfois à ruminer, à faire tourner dans notre tête un petit moulin à broyer du noir…

Alors, pourquoi ?

Et surtout… pour… quoi ?

Toutes les ruminations ne nous sont pas utiles. Certaines pensées tournent en boucle sans nous permettre d’avancer et peuvent au contraire entretenir notre mal-être. Mais plutôt que de chercher systématiquement à les faire taire, nous pouvons aussi essayer d’écouter ce qu’elles viennent toucher en nous.

De la même façon qu’un enfant continuera de nous solliciter s’il a besoin de quelque chose, même (et surtout) si on l’ignore, certaines de nos petites voix déprimées continueront de nous encombrer la tête tant que nous n’aurons pas tourné notre attention vers ce qui les nourrit.

Dans mon précédent article, j’insistais sur l’importance du plaisir lié à l’apprentissage. Aujourd’hui, je voudrais aborder la notion de plaisir sous un autre angle…

S’il est vrai que nous avons plus de chances de progresser et d’avancer si nous prenons plaisir à ce que nous faisons, il arrive aussi que la recherche du plaisir nous amène à perdre de vue nos aspirations profondes.

Non pas parce que le plaisir serait mauvais, bien au contraire.

Mais parce qu’il peut parfois devenir un moyen de ne pas sentir autre chose : l’ennui, le stress, la solitude, la frustration, la fatigue, une émotion inconfortable…

Et dans certains cas, lorsque s’installent la répétition, la perte de contrôle et la poursuite du comportement malgré ses conséquences négatives, on peut entrer dans le champ de l’addiction.

En gros, j’aime considérer le plaisir comme un carburant, plutôt que comme une destination.

Imaginez que vous êtes en train d’écouter une émission de radio sur un sujet qui vous passionne. Tout à coup, quelqu’un vous dit :

« Attention, écoute bien, car tu seras interrogé sur ce sujet. »

Pensez-vous que vous allez ensuite écouter votre émission tout à fait de la même manière ?

Peut-être allez-vous continuer à être passionné. Peut-être même que le fait de savoir que vous devrez restituer certaines informations vous aidera à les mémoriser. Mais il est également possible qu’une partie de votre attention quitte le sujet qui vous passionnait pour se focaliser sur autre chose :

Est-ce que je vais retenir ? Qu’est-ce qu’on va me demander ? Et si je me trompe ?

Cet exemple permet de mesurer quelque chose d’important : ce n’est pas forcément l’évaluation qui pose problème, mais la pression et la peur du jugement qui peuvent lui être associées.

Nous sommes nombreux à être concernés par le manque d’entrain en hiver. Cette année particulièrement, les jours de pluie qui se succèdent et les trop rares apparitions du soleil derrière les nuages ne nous aident pas à nous en sortir. La lumière joue un rôle important dans nos rythmes biologiques et notre humeur, et son manque peut particulièrement peser sur certaines personnes pendant les mois d’hiver.

Nous n’avons plus qu’à prendre soin de nous pour garder le sourire !

Pour cela…

Aujourd’hui, voici un article invité sur le thème de la réussite,

écrit par Mohan DAVID

À chaque nouvel an, nous avons droit à une rétrospective de l’année précédente et à des spéculation sur celle à venir, que ce soit de la part des médias, de nos proches, ou de nous-même. D’ailleurs, un de mes amis voit 2018 comme une année pleine de surprises qu’il imagine catastrophiques pour notre avenir… Cet optimisme légendaire m’a conduit à une réflexion que j’aimerais vous partager aujourd’hui.

Nous n’avons quasiment aucun pouvoir sur les drames qui nous affectent : nous ne pouvons pas agir sur les attentats, la perte d’un proche, tout ce qui peut nous arriver de douloureux. À l’inverse, nous sommes en mesure de provoquer tout ce qui peut potentiellement nous arriver de mieux, qu’il s’agisse des rencontres, des décisions, ou des actes, susceptibles de participer à notre épanouissement personnel.