Avertissement préalable: ce que vous allez lire ici est une recette applicable de manière individuelle, il ne s’agit pas des grandes lignes d’une politique mondiale utopique, qui n’engagerait que des hauts responsables ou une organisation nébuleuse détachée des humains lambdas. Si vous tenez à la croyance que la paix dans le monde ne dépend justement que de hauts responsables ou d’organisations nébuleuses, et que le modeste individu que vous êtes ne peut rien à tout cela, la lecture de cet article pourrait stimuler chez vous un certain inconfort.

Maintenant que cela est posé, je vais pouvoir commencer par le commencement: vous souhaiter la bonne année.

Plutôt que de nous souhaiter de vivre la paix pour cette année 2025, en m’en remettant à je ne sais quelle roue de Fortune, j’ai envie de mettre au menu de mes vœux annuels l’intention de vivre cette paix.

Donc, voilà: pour 2025, je pose l’intention…

• de m’autoriser la paix
• de saisir les opportunités qui me seront données de vivre la paix, et de voir ce qui en moi constitue une entrave à cet état de paix
• d’accepter et d’accueillir mes entraves intérieures
• de me donner les moyens de les libérer
• de partager mes prises de conscience autour de cette thématique

et pour aller dans le sens de ce que je viens d’écrire, je m’en vais de ce pas détailler chaque étape de ce joli programme, des fois que ma petite recette pour un monde en paix vous mette l’eau à la bouche!

1- M’autoriser la paix.

Il s’agit de poser simplement l’intention d’ouvrir une porte intérieure à la paix, et de s’engager à l’accueillir. Cela peut se faire avec une phrase comme « moi, prénom, je m’autorise la paix et j’accepte de l’accueillir » ou « moi, prénom, j’invite en moi la paix ».

L’idée est de faire une sorte d’appel d’air intérieur qui va amener cette thématique dans notre quotidien.

Cet appel d’air n’est pas anodin: une fois l’intention posée, la paix va venir s’engouffrer, comme un courant d’air qui profite d’une porte ouverte. Cette bourrasque viendra bousculer tout ce qui se dresse sur son passage: on sentira aussitôt les contours de ces obstacles, sous la forme de défis, relationnels le plus souvent. On se souviendra alors que si ces défis se présentent, c’est justement parce que nous avons ouvert la porte à la paix. (De même que lorsque vous invitez du monde chez vous, vous savez que votre fonctionnement habituel va s’en trouver modifié, et vous l’acceptez).

Nous aurons aussi des inspirations qui contribueront à la paix: écouter certaines musiques, parler avec certaines personnes, faire telle promenade, peut-être nous poser plus souvent avec nous-même…

2- Saisir les opportunités qui me seront données de vivre la paix, et de voir ce qui en moi constitue une entrave à cet état de paix. 

Si l’on ouvre la porte à la paix, et que finalement, on ne prend pas le temps de l’accueillir, elle ne restera pas longtemps chez nous.

Prendre le temps de l’accueillir consiste à

• prendre en considération nos inspirations et intuitions: accepter de lâcher le programme établi par notre mental quand ce qui est proposé par notre élan intérieur est par exemple d’aller nous promener en nature, de prendre un moment de méditation ou bien tout simplement de s’asseoir et de respirer en conscience pendant une minute ou deux.

• se mettre en méta position chaque fois que l’on se sent stimulé dans une relation ou une situation, et observer notre réaction, comme un naturaliste étudierait une espèce intéressante. Par exemple, on verra combien l’on est stimulé lorsqu’on entend parler certaines personnalités politiques, on observera tranquillement les aigreurs et les tensions qui se réveillent dans notre corps, on en sentira la consistance (ça me fait quoi? ça crispe? ça tend? émotionnellement… c’est quoi…? tristesse? colère? et maintenant, est-ce que c’est toujours pareil? non… ça a bougé… je suis passée de la colère à la tristesse… etc, etc)

3-accepter et accueillir mes entraves intérieures

Cette méta position va nous permettre de nous détacher des enjeux, et de déceler ce qui se cache derrière nos contrariétés et irritations: schémas relationnels, parts blessées… notre écoute et notre amour envers tout ce qui se passe en nous tranquillisera nos différentes parts.

Cela peut nous demander parfois moulte rendez-vous avec nous-même, ou avec une personne ressource qui pourra nous aider.

4-me donner les moyens de les libérer

On peut réaliser que d’avoir invité la paix nous a finalement mis-e face à un vaste chantier que l’on aurait peut-être préféré laisser enfoui…

C’est à ce moment-là qu’il peut être judicieux de demander du soutien. Et comme nous avons invité la paix, la VIE n’aura de cesse de nous mettre sur la voie, et nous aurons une inspiration pour appeler telle personne, ou bien nous rencontrerons quelqu’un qui nous parlera de telle thérapeute extraordinaire…

Si l’on est déjà outillé-e pour prendre ces moments d’accueil avec soi, l’idée est alors d’accepter de prendre le temps de le faire, et de se rappeler que plus on le fera, plus les entraves s’amoindriront, et donc plus nous aurons accès à une paix ancrée et durable, à partir de laquelle nous pourrons aligner nos actes avec nos véritables valeurs.

5- partager mes prises de conscience autour de cette thématique.

Le partage le plus efficace à mon sens est l’inspiration que l’on peut susciter chez notre entourage en incarnant cet état de paix.

Ce travail que nous faisons avec nous-même, d’accueillir ce qui se manifeste à l’intérieur de nous, nous pouvons le faire avec notre entourage: lorsqu’une personne s’irrite ou s’énerve, nous pouvons être à son écoute, sans chercher à l’emmener quelque part, avec notre mental. (La Communication NonViolente peut nous y aider, ainsi que de nombreuses autres pratiques, qui sont à notre disposition de plus en plus facilement)

Enfin, si nous sommes inspirés pour cela, nous pouvons laisser notre élan intérieur nous guider vers des partages concrets, comme ce que je suis en train de faire en écrivant cet article.

Si cet article vous a inspiré-e, et que vous avez envie d’essayer ma recette, je vous invite à quitter votre lecture ici, et à me laisser éventuellement un petit commentaire.

Je vous donne rendez-vous pour un prochain article inspiré, je ne sais sur quoi ni quand!

Au plaisir de lire vos commentaires!

Et je poursuis avec un petit paragraphe pour vous qui ne vous y retrouvez pas:

Peut-être ressentez-vous de la frustration en lisant cet article. Peut-être vous dites-vous:

« Mais je ne vois pas comment ces pratiques, certes bienfaisantes, peuvent changer le monde et l’amener vers plus de paix? pendant que je médite égoïstement dans ma maison de bobo, des enfants meurent sous les bombes! »

Ces enfants menacés de mort à tout instant n’ont certainement pas la possibilité de se poser et de méditer. Vous avez la possibilité de le faire. Il est plus facile d’entrer dans la brèche de la dualité, d’identifier des ennemis, de les insulter, et donc d’ajouter de l’aigreur à la guerre, que de se poser avec la question: ça me fait quoi, quand je pense à ça? qu’est-ce que ça réveille comme émotion?

Je vous invite à avoir ce courage:

prenez la responsabilité de ce qui se réveille en vous quand vous êtes en lien avec les injustices du monde.

Prenez le temps d’écouter ce qui se joue en vous: révolte? colère? impuissance? amertume? Accueillez cela.

Car vous aimeriez faire quelque chose pour que le monde aille mieux. Vous aimeriez peut-être prendre un de ces enfants contre votre cœur et lui dire:

« je suis là, pleure, pleure, ce que tu as vécu est injuste, pleure, tu as tellement souffert, tu peux pleurer tout ton saoul, je suis là pour recueillir tes larmes, et les honorer ».

Alors prenez-le cet enfant, car c’est vous. C’est pour cela qu’il vous est insupportable de le voir souffrir. Acceptez et accueillez sa souffrance en vous, écoutez-le pleurer.

Oui, c’est dur, oui, cela va vous faire pleurer avec lui. Et ce faisant, vous allez libérer cette énergie qui est coincée dans la gorge de cet enfant, trop occupé à survivre pour pleurer.

Quand vous insultez les politiques et que vous en restez là, vous ajoutez des nœuds par-dessus les nœuds.

Quand vous accueillez la souffrance qui se réveille en vous, vous dénouez les nœuds… et pas seulement les vôtres.

Il n’y a pas d’ennemi à haïr.

Il y a de la souffrance à accueillir. Et de la joie aussi.

Très belle année à vous, pleine de courage pour la transformation qui nous appelle!

Bonjour à toutes et à tous!

Quel plaisir de revenir vers vous aujourd’hui avec un article sur ce thème qui me porte et me tient à cœur: l’énergie libérée par la gratitude et la visualisation.

Car c’est bien de la même énergie qu’il s’agit.

Que je prenne le temps de me réjouir et de remercier pour quelque  chose qui m’est arrivé, ou pour quelque chose qui va m’arriver, mon cerveau envoie les mêmes sensations de bien-être à mon corps, mon cœur se gonfle de la même manière.

Car, on commence à le savoir, le cerveau ne fait pas la différence entre ce que je vis réellement et ce que je vis virtuellement ou en pensée. Le message qu’il envoie à mon corps via mon merveilleux système nerveux est le même.

Et là où ça donne le vertige, c’est que ce message ne s’arrête pas à mon corps!

Mais… je m’emballe, je m’emballe… reprenons dans l’ordre et posément:

Premièrement, pour ce qui est de la gratitude…

• Prendre le temps de célébrer ses besoins satisfaits et de remercier (la vie en général et les personnes qui ont contribué à notre bien-être en particulier) permet à nos cellules de ressentir pleinement le bénéfice de cette satisfaction, et donc au sentiment de bien-être de grandir et de s’épanouir à l’intérieur de nous.

 Petit exercice: à l’instant où tu lis cet article, prends le temps de te relier à un élément plaisant à l’intérieur ou à l’extérieur de toi. (Par exemple, au moment où j’écris cet article, j’entends un oiseau chanter). Respire en intégrant consciemment cet élément à l’intérieur de toi. (Quand je respire, je me relie à mon intérieur. Je « respire » ce chant d’oiseau.) Prends le temps de ressentir ce qui se déploie à l’intérieur. (Je ressens la tendresse pour cet oiseau, et pour le vivant en général.) Respire plusieurs fois pour accompagner ce déploiement. Enfin, remercie, et ressens ce qui se joue à l’intérieur de toi après avoir dit ou pensé « merci ».

Deuxièmement, pour ce qui est de la visualisation…

• Visualiser une situation qui répond à nos souhaits les plus profonds produit sur nos cellules le même effet que la célébration des besoins satisfaits.

Petit exercice: prends ton agenda, et choisis parmi les événements à venir, un projet ou un rendez-vous que tu as particulièrement envie de soigner. Respire profondément, en te reliant à ta verticalité, et à ton assise. Prends le temps le laisser se déposer le calme à l’intérieur de toi. Une fois que tu te sens calme et serein(e), laisse venir à tes lèvres un sourire. Ressens ce que cela produit à l’intérieur de toi. Respire ce sentiment, et laisse-le circuler à l’intérieur de toi. Tu peux l’amplifier avec ta respiration si tu le souhaites. Ensuite, reviens à l’échéance que tu as choisie sur ton agenda. Visualise-toi dans cette situation à venir, et projette-la en imagination exactement comme tu souhaites qu’elle se déroule, tout en gardant ton attention sur le sourire sur tes lèvres, et ta respiration sereine. Tu peux faire cet exercice pendant quelques minutes, plusieurs fois avant ton échéance.

Troisièmement, pour ce qui est de ce que cela produit…

Petit rappel sur l’énergie: nous recevons et émettons toujours une fréquence. Celle-ci est influencée par l’impact produit en nous par toutes les informations que nous recevons de l’extérieur. Cet impact est différent pour chacun: certaines personnes peuvent regarder des images communément reconnues comme horribles sans que leur énergie intérieure en soit affectée, d’autres sont déstabilisées par des messages d’apparence anodins. Ensuite, nous émettons une fréquence par nos paroles, nos gestes, nos émotions, et surtout par l’énergie qui se dégage de nous. Nous sommes comme des filtres qui recevons et émettons sans cesse. Nous ne sommes pas responsables de l’énergie que nous recevons. Mais à partir du moment où elle vient toucher quelque chose à l’intérieur de nous, nous sommes responsables de l’onde produite. Autrement dit, si nous souhaitons être en paix et générer la paix autour de nous, il est de notre responsabilité d’accueillir ce qui s’éveille en nous, et éventuellement de le transformer, si cela contrevient à la paix que nous souhaitons. Parfois nous n’en avons pas la capacité, notre responsabilité est alors de demander l’aide nécessaire à cette transformation.

• Pratiquer régulièrement la gratitude et la visualisation permet à tout notre être d’émettre une fréquence correspondant à nos aspirations. Cette fréquence est diffusée ensuite autour de nous, comme une onde qui parcourt la surface d’un lac. Elle transporte avec elle une information sur notre énergie intérieure. Elle rencontre d’autres ondes qui vibrent sur la même fréquence, et crée avec elles un réseau, et bientôt, tout notre être reçoit par ce réseau une fréquence qui correspond à nos aspirations… qui prendra tôt ou tard une forme dans le concret.

Nous sommes des transformateurs d’énergie: nous avons à l’intérieur de nous toutes les ressources nécessaires pour moduler notre fréquence à partir de ce que nous voulons vraiment vivre.

Toute matérialisation, qu’elle nous plaise ou non, a pris sa forme dans l’énergie avant de venir s’incarner dans notre vie. Nous pouvons décider d’émettre en pleine conscience sur une fréquence harmonieuse, qui correspond à ce que nous souhaitons au plus profond de nous.

Nous arrivons à la dernière phase de cette démonstration: l’expérimentation! à nous de jouer…

Si cet article vous inspire n’hésitez pas à laisser un commentaire!

Parce que c’est la nouvelle année, on croit qu’on repart sur de nouvelles bases. On s’imagine que le passé est gommé, que le cahier de notre vie est vierge, comme celui de la rentrée, qu’on se promettait de ne pas tacher, cette fois. Alors Mental fait des plans sur la comète, tire la langue, appliqué, en faisant la liste des choses qu’on fera, promis, cette année. Ego, radieux, applaudit, car cette fois il y croit, cette fois c’est la bonne, cette fois, oui, il n’y a pas que l’année qui est nouvelle, nous le sommes aussi, nous voilà vide de toute souffrance, avide de toute puissance, nous voilà bien installé, à la proue du navire, cheveux aux vents, sourire aux lèvres…

Et puis… on jette un œil dans le miroir, et l’on voit bien que le cahier n’est pas neuf. Au bout de deux jours déjà, on fait le point sur les promesses tenues, et l’on constate que non, les ornières mortifères n’ont pas disparu par enchantement le 31 décembre à minuit.

Alors, plusieurs solutions s’offrent à nous. Ego nous suggère de nous auto-flageller, car décidément, on ne changera jamais. Mental ne baisse pas les bras, et nous concocte un programme de derrières les fagots, lever 6h00, jeûne intermittent, sport à gogo. Une part blessée vient nous tirer par la manche pour nous caler sous la couette avec un bon gros paquet de chips, pour nous réconforter. Une amie ou une tante nous suggère de nous bouger les fesses, enfin, si c’est pas malheureux, on n’est que le deux janvier, et toutes nos résolutions sont parties à vau l’eau!

C’est bien cela, notre drame. Soit on se bat contre le courant, à coups de rames exigeantes, soit on se laisse couler par le fond, de fatigue, d’avoir tant lutté. Un jour on s’épuise à suivre notre to do list, coûte que coûte, au prix parfois de notre santé, le lendemain, on lâche le fil rouge de nos désirs les plus beaux pour un plaisir fugace et destructeur.

Mais alors, que faire? comment différencier nos vrais élans des exigences, et comment garder le cap de notre vie rêvée?

• Que faire?

Tout simplement, arrêter de croire que la réponse est dans le « faire ». Si l’action précède la respiration, si l’action précède la vision, si l’action précède l’émotion, alors elle nous emmène, au mieux, à pédaler dans la semoule, et au pire, à foncer dans le mur.

Il y a panique à bord? centrons-nous. Collons nos fesses au plancher, et respirons. Prenons le temps. Le bateau tanguera, nous sentirons la stabilité, la sérénité, la paix à l’intérieur. Et à partir de cette paix, nous pourrons y voir clair. Nous pourrons laisser venir l’évidence de nos vrais élans, l’enthousiasme qu’ils suscitent, et l’envie d’agir dans le concret. Alors, seulement, nous pourrons décoller nos fesses du plancher, car nous aurons des fourmis dans les pieds. Et là, plus de semoule où pédaler, plus de mur où foncer: juste un tapis rouge où dérouler nos pas, l’un après l’autre !

• Comment différencier nos vrais élans des exigences?

La question magique pour faire la différence est: si je ne fais pas cela, que va-t-il se passer?

Si la réponse appelle des jugements ou des comparaisons, si la réponse est liée au regard des autres, il y a de fortes chances que l’on soit dans l’exigence. (exemple: ce qui me vient à l’idée que je n’obtienne pas 15/20 de moyenne au deuxième trimestre… je me dis: je vais avoir l’air de quoi? que vont penser mes parents? je vais me trouver nul… ). Il convient alors d’aller explorer nos liens de loyauté, et de les transformer (voir cet article)

Si la réponse provoque une réaction physique, une sensation, une détresse intérieure, alors on est certainement en lien avec un véritable élan. (Exemple: ce qui me vient à l’idée que je ne joue pas ce spectacle… je me sens plombée, triste, découragée.) Là, nous avons à dénouer un conflit intérieur entre ce véritable élan, et les freins qui nous bloquent (voir cet article pour libérer notre élan créateur)

• Comment garder le cap de notre vie rêvée?

Notre vie rêvée est déjà là. Si on continue de la mettre à l’extérieur de nous, dans le futur, elle restera toujours à l’état de rêve. C’est à nous de la faire entrer dans notre quotidien, dans notre corps, dans chacune de nos cellules, en en respirant chaque jour le parfum énergétique.

Plus précisément, pour incarner notre vie rêvée, deux pistes s’offrent à nous: la gratitude, et la visualisation. Je reprends ces deux points en détail dans cet article.

Je vous souhaite, en attendant de revenir vers vous avec les articles promis, de fleurir votre quotidien des habitudes et des pratiques qui vous inspirent, afin que l’année 2023 soit tout simplement merveilleuse.

Pour contribuer à rendre accessibles et visibles des outils et des approches qui font du bien au corps et à l’âme, j’ai décidé d’ouvrir mon blog à des personnes qui proposent différents outils de mieux-être. Aujourd’hui je donne la parole à Bertrand, du blog « Le bol tibétain »

Le travail, les enfants, les courses, les factures, etc. sont autant d’éléments qui peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez au quotidien. Tout ce que vous devez faire dans une journée peut être source de stress, de panique, de colère, d’irritabilité, la liste est longue.

Pourtant, il est important que vous puissiez vous sentir plus serein au quotidien. Si cela vous semble plus facile à dire qu’à faire, laissez-moi vous parler du bol tibétain.

Qu’est-ce que la sérénité?

La sérénité est un profond sentiment de calme intérieur, d’apaisement. Les voix intérieures se taisent, les bruits extérieurs n’ont plus d’importance. Il y a juste la vie qui passe, sans qu’aucun commentaire ne se fasse entendre.

Il vous est peut-être arrivé de ressentir exactement le contraire au volant dans les bouchons ou après une mauvaise journée de travail. Il est naturel de vivre ce genre de moments d’agitation, le principal étant de pouvoir s’offrir de manière régulière des plages de sérénité.

Pourquoi est-ce important d’être serein?

En étant serein, vous appréhendez différemment les petites choses du quotidien et les grandes choses exceptionnelles. Les solutions à vos problèmes se présentent naturellement (alors que quand vous êtes stressé et que vous cherchez à toute force une solution, vous ne la trouvez pas), et vous faites preuve de plus d’optimisme. Ce qui peut n’être que bénéfique pour vous et votre entourage, et ce, au quotidien comme dans les moments les moins agréables.

Il existe de multiples moyens de rejoindre cet état de sérénité. Parmi tous ces moyens, j’ai choisi de vous parler de l’usage du bol tibétain.

Le bol tibétain

Le bol tibétain, qui porte aussi le doux nom de bol chantant, est un objet qui a la forme d’un bol tel qu’on le connaît. Il est aussi présenté comme une cloche renversée en raison du son qu’il produit et qui est plus proche de la cloche que du bol.

Si on le trouve partout dans le monde, il est essentiellement fabriqué au Tibet, au Népal et en Inde. Il est fait de 7 métaux différents, censés représenter les sept chakras ou les sept planètes du Système Solaire.

Quelles utilisations?

L’utilisation pour laquelle le bol chantant a été conçu reste floue encore aujourd’hui. On ne peut que faire des suppositions qui impliquent qu’il est soit un objet purement pratique, soit un objet magico-religieux/spirituel.

On dit encore aujourd’hui que certaines femmes enceintes pourraient l’utiliser pour purifier la nourriture qu’elles ingurgitent et qui est fournie au bébé. Son utilisation garde un aspect relativement mystique.

Comment s’en servir?

L’utilisation pour laquelle il est connu dans des pays comme la France, c’est celle qui vise à apporter un certain bien-être à la personne qui le possède. Il reste un objet spirituel qui intéresse toutes les personnes soucieuses de leur bien-être intérieur.

Mais une fois cela dit, il y a quand même deux façons d’utiliser un bol tibétain et d’en tirer tous les bénéfices : le faire chanter soit en le frappant, soit en le frottant.

Le frapper

Le faire chanter en le frappant est sûrement l’utilisation qui est la plus connue. En effet, si vous donnez un petit coup de maillet sur le bol, celui-ci dégage un son particulier. Sa particularité est que le son varie en fonction d’un grand nombre de critères, dont la taille de la pièce, la taille du maillet, la force de frappe, l’endroit sur lequel il est posé, etc.

C’est une bonne façon de rééquilibrer les énergies présentes dans une pièce de votre maison.

Le frotter

Un peu moins connu, mais tout aussi bénéfique, le chant du bol provoqué par frottement est totalement différent. En effet, pour le frotter, vous devez le tenir dans votre main, ce qui provoque une tout autre expérience d’utilisation.

Vous sentez les vibrations qui émanent du bol lorsque vous l’avez frotté. Et son chant peut rester imperceptible pendant quelques instants, ce qui veut dire qu’il peut agir sur vous sans même que vous vous en rendiez compte.

Comment trouver la sérénité avec le bol tibétain?

Le bol tibétain est un outil puissant et précieux dans la recherche de bien-être intérieur, de calme et de paix.

Un moment rien que pour soi

La première chose c’est que l’utilisation du bol tibétain, quel qu’en soit l’objectif, vous permet de prendre un moment pour vous et rien que pour vous. Plus de patron, plus d’enfants, plus de voisins… rien que vous.

Le fait de vous aménager un moment à vous, loin de toutes sources de stress, d’angoisse, de colère, etc. c’est déjà retrouver un peu de calme et de paix en vous. La première étape est donc passée.

Apprendre à écouter

Dans un deuxième temps, l’utilisation du bol tibétain est un bon moyen d’apprendre à écouter ce qui vous entoure (ce que vous n’avez peut-être pas le temps de faire au quotidien). Le bol fixe votre attention sur une chose et une seule, ou peut-être deux si vous souhaitez profiter de ses vibrations.

Avec le bol tibétain, vous apprenez à écouter ce qui vous entoure, mais aussi ce qui est en vous : vous êtes attentif aux sons qui résonnent dans la pièce et à la manière dont il se propagent en vous. Vous êtes également à l’écoute des vibrations que le bol vous transmet.

S’accorder du répit

Enfin, disposer d’un bol tibétain vous permet d’avoir un allié pour vous accompagner vers l’écoute de vous. En prenant le temps d’écouter le son de ce bol, vous vous créez un cocon dans lequel vous savez que vous pouvez retrouver de la paix.

Quand vous reconnaissez les signes qui montrent que la sérénité s’éloigne de vous, il vous suffit de revenir au bol.

En conclusion, je ne peux que vous inviter à essayer cet outil qui vous accompagne dans la connaissance de vous, de vos envies et de vos besoins pour enfin retrouver la sérénité.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à visiter mon site internet

Bertrand