Commentaires sur : 3 exercices de méditation applicables au quotidien

Par : La Fannette

La Fannette — Mon, 18 May 2015 18:39:13 +0000

Merci Anne pour ton commentaire ! Vive la vie qui fourmille, vive la vie qui pétille !

Par : Anne

Anne — Mon, 18 May 2015 16:22:46 +0000

Bonjour Fanny. J’apprécie beaucoup l’exercice qui consiste à faire venir des fourmillements dans nos pieds. Je cherche depuis quelques années à développer mon ancrage. Grâce à cet exercice, j’arrive à présent à développer de façon rapide et ludique des sensations dans le bas de mon corps. J’apprécie beaucoup la présence de ces petits fourmillements, d’autant qu’ils apparaissent parfois de façon fortuite, venant me rappeler l’importance de se maintenir autant que possible en exercice. Merci pour le partage :-).

Par : La Fannette

La Fannette — Fri, 03 Apr 2015 21:07:25 +0000

Super ! J'adore que tu nous rappelles les bénéfices qu'on peut en tirer ! Décidément, tu es la reine de la motivation (je viens de lire ton article sur le sport ) ! Merci Odile !

Par : Odile VIAL

Odile VIAL — Fri, 03 Apr 2015 20:32:33 +0000

Bonjour La Fannette, Je pratique la méditation depuis plusieurs années avec des périodes très intenses (plusieurs fois par jour) et d’autre plus « soft » (un jour sur deux). Quand j’ai commencé, je faisais des méditations de 5 minutes. Je m’enfermais dans les toilettes au bureau. Ces 5 minutes, 3 à 4 fois par jour, me permettais vraiment de me rebooster.
Il existe bien des techniques de relaxation : pleine conscience, faire le vide, se concentrer sur une image, un son, se concentrer sur ses sens… A chacun de trouver « sa » méthode.
Quoiqu’il en soit les bienfaits sont vraiment énormes. Les plus évidents pour moi sont la joie et la bonne humeur qui m’habitent lors de mes périodes « intenses ».
Alors je ne peux que vous poussez à méditer.
Odile

Par : La Fannette

La Fannette — Mon, 09 Mar 2015 20:25:38 +0000

Super, merci Bérangère pour ce témoignage ! ça me donne envie de me renseigner davantage sur la sophrologie ! Et merci de nous rappeler que le fait de prendre soin de soi, c’est aussi un cadeau qu’on fait à notre entourage !

Par : ORDUNA

ORDUNA — Mon, 09 Mar 2015 19:25:59 +0000

C’est quelque chose qu’on nous invite à faire également en séance guidée surement pour nous préparer à faire sa séance de méditation seul.
Merci beaucoup à vous deux

Cordialement Matthieu Orduna.

Par : Bérangère

Bérangère — Mon, 09 Mar 2015 19:01:56 +0000

Coucou la fanette, depuis quelque temps je m’interesse à la sophrologie, je participe à des séances et tout ce que tu racontes me parle; j’apprends à faire connaissance avec moi-même : mieux vaut tard que jamais !
Rien que d’y penser ça fait du bien.
Quand la relaxation est laborieuse, je peux me dire que je suis quelqu’un d’important et que je vais sentir et visualiser mon corps, mon être de l’intérieur pas à pas, à mon rythme, puis dans sa globalité.
Des fois je décroche…( ça » mouline », ou je m’ennuie, enfin si je baille c’est bon signe !). C’est juste un break ! Je rattaque où j’ai décroché et ce n’est qu’un entrainement. Au bout du compte la récompense c’est que le temps que je retrouve mon intégralité, mon mental a pris des vacances et mon corps aussi…
Ma motivation à ce moment là : entre autres, me dire que les personnes qui seront autour de moi ne m’auront pas en kit !

Par : La Fannette

La Fannette — Sun, 08 Mar 2015 20:26:51 +0000

Merci Matthieu pour ton commentaire. Je suis comme toi: je n’en suis pas encore à la méditation statique. C’est pour cela que j’essaie de me relier à mon ressenti lorsque je suis en mouvement, ou lorsque je suis en train de faire quelque chose de manuel. Ce qui me permet de faire les choses avec plus de conscience, et de goûter réellement l’instant présent. (Quand j’arrive, effectivement, à me relier à mon ressenti et non à mes pensées…)

Par : La Fannette

La Fannette — Sun, 08 Mar 2015 20:24:35 +0000

Merci Alexandre, j’aime bien quand tu dis: « je m’observe de l’extérieur », c’est exactement ça! En fait, prendre de la distance et observer ce qu’il se passe à l’intérieur comme s’il s’agissait d’un film aide vraiment à accueillir les émotions sans les laisser prendre le pouvoir.

Par : Alexandre

Alexandre — Sun, 08 Mar 2015 20:15:34 +0000

moi aussi j’ai essayer à plusieurs reprise mais après les jours suivant j’oublie mais depuis quelques jours je m’y tiens j’ai trouvé des musiques avec de la flûte de bambou franchement çà aide. ce que je fais et qui marche pour moi c’est que je m’observe de l’extérieur et çà me calme vraiment.

Alexandre